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「提示」骨头汤不补钙，吃酵素不瘦身！100 条饮食流言，别受骗

liukang20241天前热门吃瓜284
今世年青人有三大烦恼：掉发、没钱、家族群里有流言。
各种流言里，和吃相关的几乎不要太多：牛奶会致癌，黄瓜打了药，绿豆治百病，喝酒能保健……
健康饮食是好身体的根底，不当心信了这些流言，白花钱是小事，伤了身体可就亏大了。
别急，咱们整理了 100 条食物相关的流言，一次性告知咱们，期望从此咱们能「远离流言，吃嘛嘛香」。
1. 适量喝酒或许也没优点。酒精是清晰的致癌物，喝多喝少都有害。
2. 别为了保健喝药酒。不管参加什么，酒精都会增加癌症危险，划不来。
3. 骨头汤不补钙。骨头里的钙，煮再久也很难溶解到汤里。
4. 奶白色的汤不是更养分。汤之所以是奶白色，是脂肪多，留神喝了会胖。
5. 喝汤并不能「大补」。汤的首要成分是水、油脂，少数蛋白质、钠，大多数养分还在炖汤的肉里。
6. 喝醋不能软化血管。血管不会直接泡在醋里，喝多了反而会伤食管。
7. 吃酵素不瘦身。让你变瘦的不是酵素，而是饥饿或许拉肚子。
8. 喝纯净水不会变酸性体质。酸碱体质便是在骗钱，开创者都被罚了，就别信了吧！
9. 吃碱性食物生男孩不靠谱。生男生女是爸爸的精子决议的，食物没那么大本事。
10. 吃木耳不「清肺」。木耳吃进去，穿肠而过，和肺一点联系都没有。
11. 紫薯、紫玉米、紫胡萝卜是天然食物。紫色来自丰厚的花青素，安心吃。
12. 韭菜不壮阳。没有研究依据标明韭菜有特别作用，吃多了反而或许放臭屁。
13. 生蚝也相同，吃再多也没用。
14. 各种动物腰子或鞭，同上。
15. 空腹喝蜂蜜水不能医治便秘。喝了后觉得有用，或许是果糖不耐受，细微拉肚子了。
16. 喝蜂蜜水不解酒。没有特效解酒药，最好的解酒办法便是不喝酒。
17. 别靠喝酒暖身子。酒精会影响血管扩张，让皮肤感到温暖。但这样会流失许多热量，过一会反而更冷。
18. 「0 脂肪」饮料也会长胖。没有脂肪，还有糖啊！
19. 反季节生果能够吃。反季节生果多是大棚栽培，没有毒，也不是激素催的。
20. 无籽生果不是打了避孕药。避孕药很贵的，关键是对植物没用啊。
21. 不要靠吃何首乌黑发。何首乌有肝毒性，冒着肝损害的危险，去寻求不切当的黑发作用，划不来。
22. 花生红衣也不补铁。尽管它是赤色的，但铁不多，并且植物性铁吸收率真的太低了。
23. 胶原蛋白不能养颜美容。胶原蛋白吃下去，会被消化成氨基酸和短肽，不会直接补到脸蛋上。
24. 小龙虾能够吃。它是不错的优质蛋白质，不是全身都是寄生虫。
25. 吃香蕉不能润肠通便。青香蕉鞣酸多，吃了反而会加剧便秘。
26. 喝牛奶不致癌。我国人遍及牛奶摄入缺乏，先喝够每天 300 克吧。
27. 味精不致癌。味精加热后会失掉美味，但和致癌没联系。
28. 孕妈妈能够吃螃蟹。蟹肉养分挺不错，做熟了，想吃就吃。但要留意适度、适量。
29. 肝脏能够吃。肝脏的确是解毒的器官，但正规商场购买的，适量吃别忧虑。
30. 喝茶不瘦身。喝茶并不能「刮油」，大鱼大肉后喝杯茶，仅仅让心里舒畅点。
31. 尿酸高也能吃豆腐。嘌呤溶于水，在做豆腐的时分会被去除大部分，能够适量吃。
32. 早上喝淡盐水不「排毒」。哪儿来那么多毒要排！早上身体本来就缺水，喝淡盐水会更缺，对高血压、肾病患者的损害更大。
33. 大姨妈期间也会长胖。来大姨妈并不会对推陈出新有奇特影响，吃多了相同会变成肥肉。
34. 土鸡蛋并不更养分。土鸡蛋或许更香，但养分上并没有明显差异，喜爱哪个买哪个。
35 天然维生素 C 不比组成的好。能在体内起作用的维生素 C 都相同，最大的差异是价格。
36. 常温奶没有加防腐剂。常温奶的消毒和包装工艺，能有用杀和隔绝灭微生物，不加防腐剂也能有很长的保质期。
37. 喝豆浆不能丰胸。大豆中含有的是植物雌激素，它不会变成人体的激素，仅仅有类雌激素作用，能细微调理人体的雌激素水平，按捺过高或提高过低的雌激素水平，但关于丰胸真的没啥用。
38. 小叶增生能够喝豆浆。适量吃点豆制品，反而有助于防备乳腺癌。
39. 男人吃豆腐不会变娘。豆腐真没那么大本事。
40. 喝红糖水不能医治痛经。大多数女人是原发性痛经（先去医院确诊），最好的缓解方法是服用止痛药。
41. 红糖也不补铁。赤色和补铁没联系！红糖铁含量少，吸收率低，会补肥肉。
42. 鲶鱼能够吃。鲶鱼仅仅在很差的环境里也能活，不意味着会在污水里养。
43. 喝酸奶不能助消化。酸奶不能加速肠胃活动，能抵达肠道的益生菌也很有限。吃饱了再喝一杯，不消食反而还会长胖。
44. 喝茶也不能促消化，仅仅能缓解嘴里的腻味算了。
45. 「千滚水」不会致癌。重复烧开屡次的水，亚硝酸盐含量仍低于国家标准，定心喝。
46. 喝柠檬水不美白。柠檬中的维生素 C 还不如白菜多，别想太多。
47. 喝可乐不杀精。可乐杀精的条件，是把精子直接泡在可乐里。
48. 燕窝没有特别成效。每天吃几克燕窝的养分，不如吃个鸡蛋。
49. 茹素不能防癌。适量多吃蔬菜生果，的确对防备癌症有利，但随意吃全素，反而简单养分不良。
50. 肉松不是棉花做的。不信回家揪一小块棉絮嚼嚼看，棉花真的嚼不烂。
51. 血型和饮食形式无关。每个人的消化吸收确才能实不太相同，但不管什么血型，都要均衡饮食。
52. 苹果能够晚上吃。苹果仍是那个苹果，消化系统晚上也会作业，那为什么早上是金，晚上就有毒？
53. 垂直的黄瓜不是喷了避孕药。黄瓜的形状首要受种类、成长条件等要素影响，避孕药对它没用。
54. 屋里熏醋不能防备伤风。熏醋时，醋酸的浓度压根杀不死病毒，反而简单影响呼吸道，引起不适。
55. 屋里放洋葱也不能防备伤风。洋葱不能「杀灭」空气中的病毒，只会让人流泪。
56.鸡蛋的养分和蛋壳色彩无关。红壳、白壳，养分价值都差不多。
58. 别靠不吃晚饭瘦身。少吃一顿饭，的确或许饿瘦，但一康复饮食，会严峻反弹，更简单囤积脂肪。
59. 吃芹菜不能降血压。食物不看病，请遵医嘱吃药！芹菜茎的钾含量在蔬菜中不算高，钠含量却不低。高血压多吃蔬果挺好，芹菜不特别。
60. 水没有保健看病成效。商场上各种「富 X 水」「小分子水」等，大多都是营销噱头，。
61. 方便面不需求肝脏排毒 32 天。「32 天排毒」没有任何科学依据，食物增加剂也不是恶魔。假如真有毒，全世界人早都中毒了。
62. 玉米须煮水不能降血糖。现在并没有切当的依听说玉米须水能降血糖，喝了没坏处，但别由于它耽搁正常用药。
63. 乳酸菌饮料不能助消化。乳酸菌活着抵达肠胃的并不多，作用不大。
64. 乳酸菌饮料不能瘦身。15% 都是糖，喝了反而会胖。
65. 粗粮饼干不必定更健康。粗粮饼干的膳食纤维会多一点，但油脂可真的不少。
66. 喝红酒不能养颜美容。红酒没有什么奇特成分，含有的酒精反而会伤皮肤，还不如吃点葡萄。
67. 喝果汁 ≠ 吃生果。生果榨成汁的过程中，会丢失很多养分成分，升血糖才能反而会提高，仍是直接啃更健康。
68. 吃果蔬脆 ≠ 吃蔬菜。大多数果蔬脆片是低温油炸制成，脂肪含量高，还会丢失养分。
69. 吃无花果不能降血糖。无花果的含糖量不低，吃多了反而会升血糖。
70. 生完孩子，别喝「下奶酒」。不管是什么酒，哺乳期都不能喝！并且酒精会按捺排泄催产素，反而或许让奶水削减。不要以某些习俗为托言，不要说曾经就那么做的，不喝便是不喝！
71. 月子酒也别喝。只要是酒，酒精就或许经过乳汁传给孩子。
72. 野生鱼不必定更好。野生鱼的成长环境不明，养分不确定，反而或许有重金属等安全危险。
73. 吃鱼眼不能明目。鱼眼就那么一点点，不爱吃别牵强。
74. 节食不能更长命。每餐七八分饱挺好，吃撑了少吃一顿也没问题，但天天节食饿肚子，会养分不良的。
75. 蟹肉棒里没有蟹肉。蟹肉棒大多为鱼糜制品，调成了蟹肉味。
76. 食物发霉了不要吃。霉菌和毒素是看不到的，吃坏肚子更划不来，不差这一口。
77. 米油不合适给宝宝当辅食。6 个月增加辅食首选的是富含铁的高能量食物，熬粥的米油中首要是淀粉和少数维生素，并不合适。
78. 吃辣椒不必定影响长痘。甜饮料、甜品等高升糖指数的食物，才是需求当心的长痘食物。
79. 多吃木瓜不丰胸。吃木瓜丰胸，吃木瓜瘦身……都是脂肪，怎样还差异对待？让它安静地做个生果不可吗？
80. 牛奶和香蕉一同吃不会拉肚子。香蕉牛奶多好喝啊。
81. 孕妈妈能够适量喝咖啡。每天的咖啡因不超越 200mg 就行。
82. 豆浆和鸡蛋能够一同吃。再加个蔬菜包子，便是顿好早餐。
83. 姜晚上也能够吃。姜便是个调味品，早上吃不补，晚上吃也不会变成砒霜。下毒哪有这么简单。
84. 腹泻，不要禁食。这时不吃不喝反而简单脱水，别吃太油腻的就好。
85. 喝牛奶不美白。肤色深浅首要靠遗传，喝奶挺好，但别想太多。
86. 吃酱油不会变黑。都是黑色，为什么不轻视黑豆、黑芝麻?
87. 白萝卜、胡萝卜能够一同吃。都是好蔬菜，仅仅吃多了易放臭屁。
88. 没有越吃越瘦的「负热量食物」。假如真有，世界上就不存在胖子了。
89. 鸭血、鸡血、猪血不能清肺。吃了后大便发黑不是「排毒」，是铁太多没吸收。没那么多毒要排！
90. 空腹能够喝牛奶。空腹喝牛奶不会糟蹋养分，但假如有乳糖不耐受，那就算了。
91. 长相古怪的草莓能够吃。它仅仅长歪了。
92. 冬草莓能够吃。没有的时分嘴馋，有了又惧怕有害，图啥呢？
93. 吃南瓜不降血糖。南瓜能够部分代替主食，吃多了也会升血糖。
94. 黑枸杞没有特别成效。它的色彩来自花青素，是种不错的生果干，别想太多。
95. 吃大蒜不能软化血管。血管一旦硬化，很难回到年青柔软的状况，吃大蒜不可！醋泡洋葱不可！喝红酒也不可！
96. 吃樱桃不能补铁。赤色真的不特别！樱桃铁和 VC 都不多，好吃就行，别想太多。
97. 隔夜菜不致癌。但必定要好好保存，完全加热，不然或许食物中毒。最好仍是不要多吃。
98. 不需求「排宿便」「清肠毒」。「宿便」「肠毒」不是正规的医学词语，这么说的，必定是推销清肠茶或泻药的人。
99. 吃核桃不能补脑。核桃的养分成分其他坚果也有，别由于它长得像大脑就觉得有特别成效。
100. 声称「能够看病」的保健品都是哄人的。国家清晰规定，保健品不能够声称有医治作用。假如见到这类产品，告发它！
这些饮食流言，你或许家人朋友，或多或少必定听说过。
流言少一点，日子好一点。
不能让流言影响咱们享用美食，享用健康日子。
来历：丁香医师（ID：DingXiangYiSheng），作者：我国注册养分师、纽约州立大学布法罗分校养分学硕士 徐敏洁，本文经由复旦大学养分学硕士、注册养分师 李靓莉 审阅。原文有删省
本期修改：崔鹏、蒋川
告发/反应
标签: 酵素100骨头汤补钙受骗
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