「提示」草莓居然能瘦身！19个生果的真相让你惊掉下巴

liukang20242个月前 (04-29)热门吃瓜1025

春天来了，各种新鲜生果又要上市了。吃货们又要跃跃欲试啦。

今日，就让咱们先看看生果们的小秘密，再决议吃什么吧！

1. 草莓是瘦身生果

假如你想吃甜食又怕长胖，那草莓几乎便是完美的挑选！

草莓的果糖含量较高，能够说是「最甜的生果」。不过，草莓虽甜热量却不高，只需你不吃多，彻底算得上「瘦身食物」。

2. 柠檬清洁才能强

柠檬的 VC 真的不多，还比不过大白菜啊。

想光靠吃柠檬弥补维生素 C，那每天要吃七八个，维 C 没补起来，牙齿先酸没了。

不过它有一个其他生果都没有的才能：去除电冰箱和微波炉的臭味，还能擦亮铝制厨具。

3. 黄瓜 90% 以上都是水

在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提高饱腹感，又能弥补丢失的水分。

要是由于黄瓜水多拿来敷脸补水，你的脸是不会容许的。

4. 榴莲不要放在冰箱里

当然不是由于气味大！

除了榴莲，像芒果、香蕉、菠萝这样的热带生果，不要放进冰箱，最好是放在 12℃ 左右室内阴凉处。

这些生果没熟就放冰箱，那再也不熟了；熟了放冰箱，简单提早蜕变。

5. 牛油果热量比猪肉高

100 克瘦猪肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡，还有人要宣传牛油果是瘦身生果吗？

假如你要吃牛油果，那就少吃油。由于牛油果脂肪含量高达 15%～30%，是一般生果的几十倍呢！

6. 冬枣是真实的 VC 之王

尽管身段矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C（VC），差不多是苹果的 60 倍、柠檬的 10 倍、猕猴桃的 4 倍，算是生果中的 VC 之王了。

知道谁才是维 C 大补丸了吧？

7. 有白霜的葡萄更新鲜

白霜是葡萄本身排泄的糖醇类物质，对人体无害。

有白霜的葡萄便是在告知你：我很新鲜，快来吃我！

8. 吃生果不喝果汁

记住，浓缩的都是精华。拿橙子举例， 1 杯橙汁能顶将近 5 个橙子的糖和热量。

并且吃 5 个橙子简单饱，橙汁喝一杯怎样够？

所以主张我们仍是多吃生果，少榨果汁。

9. 便秘不要吃香蕉

香蕉尽管好吃，但它并不能缓解便秘。

由于香蕉的纤维素含量并不高，无法有用影响肠道活动，达不到通便的作用。

假如吃了不太熟的香蕉，反而或许由于含有较多的鞣酸，更简单导致便秘。

10. 香蕉皮养分丰厚

香蕉皮的确含有丰厚的维生素：膳食纤维、维生素 C、维生素 B6、钾……

每 100 克香蕉皮含 240 毫克的钙和镁，比 100 克牛奶的含量都高。

是不是把你说心动了？别闹，香蕉皮都是拿去喂鸡的！

11. 苹果不剥皮也能吃

无论是苹果自带的「天然果蜡」，仍是果农打的食物级果蜡，都是安全的，直接吃没问题。

12. 车厘子便是樱桃

论好姓名的重要性。

我国产的樱桃，它的英文名叫 cherries，音译过来便是车厘子。无论是樱桃仍是车厘子，都含有丰厚的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾生果。

购买时别看姓名，看价格。

13. 经期也能够吃芒果

芒果并没有什么古怪的成效，不会影响大姨妈。只需没有不舒服，对芒果也不过敏，想吃就吃。

14. 桃仁有毒，不主张吃

桃仁类似于苦杏仁，含有一种剧毒的物质：苦杏仁苷。

一般，桃仁中的苦杏仁苷含量约为 1%～3%，有些含量高的种类，差不多 100～200 g，就能到达致死的剂量。

也便是说，假如不小心吃了一颗桃仁，不必慌张；但千万别攒起来当坚果吃……

15. 吃荔枝「被酒驾」是一个误解

荔枝老练后会发生少数酒精，或许引起酒精测验的误报。吃完漱漱口，或许等几分钟，就没事了。

假如真被查出酒驾，荔枝可不背这个锅。

16. 越重的蜜柚越新鲜

挑蜜柚就 1 个终极技巧：个头相同的蜜柚，分量越重的越新鲜且含水量高。

17. 杨梅里的虫子也能够吃

杨梅里的确或许有小白虫，因而它也是人间罕见的「荤素调配」的生果。

杨梅里的小虫子是果蝇幼虫。这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象，并且幼虫期的果蝇，吃下去对人体是没有损害的，彻底不必慌张。

假如实在是胃口受影响、心里有坎过不去，用盐水浸泡下。

18. 石榴籽吃下肚能拉出来

石榴籽外部有硬硬的种皮，能让它顺畅经过肠道，和你在厕所 see you tomorrow（明天见）。

所以底子不要忧虑它在肚子里发芽。

19. 橘子吃多了会变小黄人

橘子之所以是橙黄色，首要原因是胡萝卜素含量比较高。

假如橘子吃太多，胡萝卜素过量，就或许「染黄」皮肤，呈现手掌、脚、前胸皮肤发黄，变身成为小黄人。

不过变黄了也别太忧虑，只需中止吃橘子，身体将剩余的胡萝卜素渐渐代谢掉，皮肤就会康复正常了。

知道了这么多生果的小秘密，有没有很高兴？

你今日预备 Pick 哪一个呀？

来历：丁香医师（ID：DingXiangYiSheng），作者：屠屠，本文科学性经由我国第一批注册养分师、养分学会副秘书长谷传玲审阅，图片来历：视觉我国

本期修改：胡洪江、杨俊彦

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标签: 19 生果草莓瘦身下巴

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